পানিশূন্যতা দূর করতে পানির সঙ্গে যেসব উপাদান মিশিয়ে খেতে পারেন
নিউজ ডেস্ক
প্রকাশিত: ১২ জুন, ২০২৬, ১১:১০
গরমের সময়ে শরীরে পানিশূন্যতা একটি সাধারণ কিন্তু উপেক্ষিত সমস্যা। পর্যাপ্ত পানি পান না করা বা ঘামের মাধ্যমে অতিরিক্ত তরল হারানোর কারণে ক্লান্তি, মাথাব্যথা ও দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু পানি পান করাই যথেষ্ট নয় কিছু প্রাকৃতিক উপাদান যোগ করলে হাইড্রেশন আরও কার্যকরভাবে বজায় রাখা সম্ভব।
লেবু
পানিতে লেবুর রস মেশালে স্বাদ বাড়ে এবং বেশি পানি পান করার প্রবণতা তৈরি হয়। এতে থাকা ভিটামিন সি ও পটাশিয়াম শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য রক্ষায় সহায়তা করতে পারে। গরমে শরীরকে সতেজ রাখতেও এটি কার্যকর।
পুদিনা পাতা
পুদিনা পানিকে স্বাদে ও ঘ্রাণে আরও সতেজ করে তোলে। এর শীতল অনুভূতি পানির প্রতি আগ্রহ বাড়ায়, ফলে দিনের প্রয়োজনীয় পানি গ্রহণ সহজ হয়।
চিয়া সিড
ভেজানো চিয়া সিড পানিতে জেলের মতো স্তর তৈরি করে, যা শরীরে পানি ধীরে শোষিত হতে সাহায্য করতে পারে। এতে দীর্ঘসময় হাইড্রেশন বজায় থাকে বলে বিশেষজ্ঞরা মনে করেন।
লবণ (অতি অল্প পরিমাণ)
অল্প পরিমাণ লবণ শরীরের সোডিয়াম ব্যালান্স বজায় রাখতে সহায়তা করে। ঘামের মাধ্যমে হারানো ইলেক্ট্রোলাইট পুনরুদ্ধারে এটি ভূমিকা রাখতে পারে। তবে অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়।
শসা
শসার প্রায় ৯৫ শতাংশই পানি। পানিতে শসার টুকরা যোগ করলে তা স্বাদে হালকা ও সতেজ হয় এবং শরীরকে আর্দ্র রাখতে সহায়ক ভূমিকা রাখে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এসব উপাদান পানির স্বাদ বাড়িয়ে নিয়মিত পানি পানের অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করে, যা গরমে পানিশূন্যতা প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে।
আরও পড়ুন
- • ঘরের মাঠে বিশ্বকাপে জয়ের লক্ষ্যে কানাডা, মুখোমুখি বসনিয়া
- • আদ্-দ্বীনের রোগীদের ৬ হাসপাতালে চিকিৎসা দেওয়ার নির্দেশ
- • আজ কানাডায় বিশ্বকাপের দ্বিতীয় উদ্বোধনী অনুষ্ঠান
- • রোববার জেনেভায় ইরান-যুক্তরাষ্ট্র সমঝোতা চুক্তি স্বাক্ষর
- • কুলাউড়া সীমান্তে বিএসএফের গুলিতে বাংলাদেশি যুবক নিহত
- • অস্ট্রেলিয়ার বিপক্ষে শেষ ওয়ানডেতে একই স্কোয়াডে খেলবে বাংলাদেশ
- • আগস্টের শেষে রূপপুর থেকে জাতীয় গ্রিডে যুক্ত হবে ৩০০ মেগাওয়াট বিদ্যুৎ
- • রাত ১টার মধ্যে ১৩ অঞ্চলে ঝড়-বৃষ্টির পূর্বাভাস
- • লেবাননে হামলা অব্যাহত থাকলে পুনরায় যুদ্ধে নামার বার্তা ইরানের
- • জবির এমসিজে বিভাগে সাংবাদিকতা বিষয়ক সেমিনার আয়োজিত
- • পাবনায় অগ্নিকাণ্ডে দগ্ধ আরও ৩ জনের মৃত্যু, নিহত বেড়ে ৩
- • ধর্ষণের পর ভুক্তভোগীর সামাজিক লড়াই
- • আন্তর্জাতিক রাজনীতিতে প্রযুক্তির আধিপত্য
- • কোরবানির বর্জ্য: জনস্বাস্থ্য ও পরিবেশের ঝুঁকি
- • শুরু হচ্ছে ফিফা বিশ্বকাপ ২০২৬ এর প্রথম ম্যাচ
- • শিল্প বিপ্লবের নতুন ধাপে কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তার প্রভাব
- • স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট হতে পারে শিক্ষার্থীদের জন্য আশির্বাদ
- • রোহিঙ্গা: ভুলে যাওয়া সংকটের ভার