সুস্থ জীবনযাপনে ইসলামের ৫ নির্দেশনা

নিউজ ডেস্ক

প্রকাশিত: ২৯ জুন, ২০২৬, ০৯:২০

সুস্থতা আল্লাহর অন্যতম বড় নিয়ামত। শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা ছাড়া ইবাদত, কর্মজীবন কিংবা পারিবারিক দায়িত্ব কোনোটিই সঠিকভাবে পালন করা সহজ নয়। মানুষের সার্বিক কল্যাণের জন্য ইসলাম দিয়েছে ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাপনের দিকনির্দেশনা। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য পাঁচটি নির্দেশনা হলো

১. পরিমিত খাবার

খাদ্যগ্রহণে সংযম ও পরিমিতির শিক্ষা দেয় ইসলাম। পবিত্র কোরআনে আল্লাহ তাআলা বলেন, “তোমরা খাও ও পান করো, কিন্তু অপচয় কোরো না।” (সুরা আরাফ: ৩১)

অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ স্থূলতা, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদ্‌রোগসহ নানা জটিলতার কারণ হতে পারে। তাই পরিমিত ও স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলাকে ইসলাম গুরুত্ব দিয়েছে।

২. পরিচ্ছন্ন জীবনযাপন

ইসলামে পরিচ্ছন্নতাকে ইমানের অংশ বলা হয়েছে। অজু, গোসল ও ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতার পাশাপাশি পরিবেশ পরিষ্কার রাখার প্রতিও উৎসাহ দেওয়া হয়েছে। রাসুল (সা.) বলেছেন, “পবিত্রতা ইমানের অর্ধেক।” (সহিহ মুসলিম: ২২৩)

আরেক হাদিসে তিনি বলেন, “তোমরা তোমাদের আঙিনা পরিচ্ছন্ন রাখো।” (জামে তিরমিজি: ২৭৯৯)

৩. পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও ঘুম

দেহ ও মনের সতেজতার জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম অপরিহার্য। আল্লাহ তাআলা বলেন, “আমি তোমাদের নিদ্রাকে করেছি বিশ্রামের মাধ্যম।” (সুরা নাবা: ৯)

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মানসিক চাপ বাড়ে, কর্মক্ষমতা কমে যায় এবং নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই ইসলাম পরিমিত বিশ্রামের মাধ্যমে ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাপনের শিক্ষা দেয়।

৪. সক্রিয় জীবনযাপন

অলসতা ও নিষ্ক্রিয়তাকে ইসলাম নিরুৎসাহিত করেছে। রাসুল (সা.) বলেছেন, “শক্তিশালী মুমিন দুর্বল মুমিনের চেয়ে উত্তম ও অধিক প্রিয়।” (সহিহ মুসলিম: ২৬৬৪)

তিনি সাহাবিদের সাঁতার, তিরন্দাজি ও ঘোড়সওয়ারির মতো শারীরিক ক্রীড়ায় উৎসাহ দিতেন। নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায় এবং মানসিক প্রশান্তি এনে দেয়।

৫. ক্ষতিকর বস্তু থেকে দূরে থাকা

মানুষের জন্য ক্ষতিকর সব অভ্যাস থেকে দূরে থাকার নির্দেশ দিয়েছে ইসলাম। মাদক, ধূমপান ও নেশাজাতীয় দ্রব্য ধীরে ধীরে মানুষকে শারীরিক ও মানসিকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে। আল্লাহ তাআলা বলেন, “তোমরা নিজেদের ধ্বংসের দিকে নিক্ষেপ কোরো না।” (সুরা বাকারা: ১৯৫)