ওজন কমাতে দারুচিনির পানি: কতটা কার্যকর?
নিউজ ডেস্ক
প্রকাশিত: ২১ জুন, ২০২৬, ০৯:৩৯
দারুচিনির পানি নিয়ে অনেক দাবি প্রচলিত থাকলেও, বৈজ্ঞানিকভাবে বিষয়টি কিছুটা ভিন্ন। দারুচিনি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের অংশ হতে পারে, তবে শুধু দারুচিনির পানি পান করলেই দ্রুত ওজন কমে যাবে এমন শক্ত প্রমাণ নেই।
দারুচিনির সম্ভাব্য উপকারিতা
দারুচিনিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা শরীরকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে কিছুটা সুরক্ষা দিতে পারে।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে।
খাবারের পর ক্ষুধা কিছুটা কমাতে এবং তৃপ্তির অনুভূতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
সুগারযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে দারুচিনির পানি পান করলে মোট ক্যালোরি গ্রহণ কমতে পারে।
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে বাস্তবতা
ওজন কমার মূল ভিত্তি হলো:
ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করা
সুষম খাদ্যাভ্যাস
নিয়মিত শরীরচর্চা
পর্যাপ্ত ঘুম
দারুচিনির পানি এসব অভ্যাসের পরিপূরক হতে পারে, কিন্তু একে "ফ্যাট বার্নার" বা "দ্রুত ওজন কমানোর জাদুকরী উপায়" বলা ঠিক হবে না।
কখন পান করা যেতে পারে?
অনেকে নিচের সময়গুলোতে দারুচিনির পানি পান করেন:
সকালে নাশতার আগে
প্রধান খাবারের ২০–৩০ মিনিট আগে
ব্যায়ামের পর
রাতে ঘুমানোর আগে
তবে এগুলোর কোনোটিই সরাসরি দ্রুত ওজন কমানোর নিশ্চয়তা দেয় না।
কীভাবে তৈরি করবেন?
২ কাপ পানিতে ১–২টি দারুচিনির স্টিক বা ১ চা-চামচ দারুচিনির গুঁড়া দিন।
১০–১৫ মিনিট ফুটিয়ে নিন।
ঠান্ডা হলে পান করুন।
চাইলে চিনি ছাড়াই পান করতে পারেন।
সতর্কতা
অতিরিক্ত দারুচিনি খাওয়া ঠিক নয়, বিশেষ করে ক্যাসিয়া (Cassia) দারুচিনিতে কুমারিন (coumarin) নামক উপাদান বেশি থাকে, যা অতিরিক্ত গ্রহণে লিভারের ক্ষতি করতে পারে।
ডায়াবেটিসের ওষুধ সেবন করলে নিয়মিত বেশি পরিমাণে দারুচিনি খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো।
গর্ভবতী নারী বা দীর্ঘমেয়াদি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও সতর্ক থাকা উচিত।
আরও পড়ুন
- • বিশ্বকাপে কুরাসাওয়ের রূপকথা,আলোচনায় কুরাসাও গোলরক্ষক
- • গাজায় ইসরাইলি হামলায় আল জাজিরার ক্যামেরাপারসনসহ নিহত ৬
- • ‘লক্করঝক্কর’ বাসের শহরে আসছে ইলেকট্রিক বাস
- • লিবিয়ার উপকূলে ভেসে এলো ১৫ অভিবাসীর মরদেহ, নৌকাডুবিতে বহু হতাহতের আশঙ্কা
- • স্টারমারের বিদায়ের গুঞ্জন, প্রস্তুত উত্তরসূরি বার্নহাম
- • কুষ্টিয়ায় পাথরবোঝাই ট্রাক উল্টে চালক-হেলপার নিহত
- • হরমুজ বন্ধের সিদ্ধান্তে আন্তর্জাতিক চাপ, লেবাননে হামলা বন্ধ ইসরায়েলের
- • বিশ্ব বাবা দিবস আজ: বাবাদের প্রতি শ্রদ্ধা, ভালোবাসা ও কৃতজ্ঞতা প্রকাশের দিন
- • প্রতিশোধের মানসিকতা থেকে বেরিয়ে আসার আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
- • প্রধানমন্ত্রীর সফর উপলক্ষ্যে বন্ধ থাকবে মৌলভীবাজারের ৯২ চা বাগান
- • বেনজীর আহমেদ দুবাইয়ে গ্রেপ্তার
- • সড়কে শৃঙ্খলা ফেরাতে ঢাকার তিন বাস টার্মিনাল সরানোর নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর
- • যানজট নিরসনে সমন্বিত পরিকল্পনা প্রণয়নে সভা করলেন প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমান
- • বেনজীর আহমেদকে ফেরত নিতে ৩০ দিনের সময় দিল সংযুক্ত আরব আমিরাত
- • চট্টগ্রাম বন্দরে কন্টেইনার হ্যান্ডলিংয়ে সর্বোচ্চ রেকর্ড
- • দুবাইয়ে গ্রেফতার বেনজীর, সামনে দীর্ঘ প্রত্যর্পণ প্রক্রিয়া
- • সংসদে ‘আই হ্যাভ অ্যা প্ল্যান’র ব্যাখ্যা দিলেন প্রধানমন্ত্রী
- • বেনজীরকে দেশে ফেরাতে সক্রিয় দুদক, স্বরাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ে যাচ্ছে নথি