৪৫ বছরেও যেভাবে তারুণ্য ধরে রেখেছেন কারিনা কাপুর
প্রকাশিত: ৩১ অক্টোবর, ২০২৫, ১২:৪১
বলিউড অভিনেত্রী কারিনা কাপুর খান ৪৫ বছরে এসেও নিজেকে ফিট ধরে রেখেছেন। তিনি বরাবরই নিজের ফিটনেস ও সৌন্দর্য নিয়ে বেশ সচেতন থাকেন। প্রতিদিনের রুটিনমাফিক যোগব্যায়াম ও শক্তি অর্জনের কাজ করে থাকেন তিনি। এর নেপথ্যে রয়েছেন অভিনেত্রীর ব্যক্তিগত ফিটনেস কোচ মহেশ ঘনেকর। কারিনা কাপুর নিজের ফিটনেস ধরে রাখতে কোন রুটিন মেনে চলেন, তা জানিয়েছেন মহেশ ঘনেকর।
তিনি জানিয়েছেন, কারিনা কাপুর নিয়মিত শরীরচর্চা করে থাকেন। তার স্ট্রেন্থ ট্রেনিংয়ের জন্য তিনটি উদাহরণ দিয়েছেন মহেশ। আর সেই স্ট্রেন্থ ট্রেনিংগুলো বাড়িতেই করে থাকেন কারিনা কাপুর।
মহেশ ঘনেকর বলেন, প্রথমত ব্যায়ামটির জন্য দাঁড়িয়ে থাকতে হবে। এবার সামনে মাটিতে একটি ছোট টুল কিংবা বেঞ্চ রাখতে হবে। তারপর দুই হাতে সামনে মাটি ছুঁতে হবে এবং আবার আগের অবস্থায় ফিরে আসতে হবে। এ ব্যামায়টি পেট ও কোমরের মেদ কমাতে সাহায্য করে।
দ্বিতীয়ত একটি বেঞ্চের ওপর লম্বা কোনো কিছুকে রাখতে হবে। মাটিতে দাঁড়িয়ে একটি পা সেই উঁচু বস্তুটির ওপর দিয়ে বাঁ দিক থেকে ডান দিকে নিয়ে যেতে হবে। এরপর একটি পায়ের পর অন্য পায়ে একইভাবে ব্যায়ামটি করতে হবে।
তৃতীয়ত দুটো হালকা ওজনের ডাম্ববেল ব্যবহার করুন। এরপর একটি বেঞ্চের ওপর বসতে ও উঠতে হবে। সঙ্গে দুই হাতে ডাম্বেল নিয়ে সামনের দিকে ক্রামগত শূন্যে হাত (ঘুসি মারার মতো) ছুড়তে হবে।
আরও পড়ুন
- ১ ট্রাম্পের নির্দেশে যুক্তরাষ্ট্র পারমাণবিক পরীক্ষা চালাচ্ছে পরাশক্তিরা
- ২ বাসে পোশাক নিয়ে নারীকে হেনস্তা করা সেই হেলপার গ্রেফতার
- ৩ চার দিনের সফরে পাবনা যাচ্ছেন রাষ্ট্রপতি
- ৪ সংস্কার প্রস্তাব না মানা দায়িত্বহীনতার পরিচয়: তাহের
- ৫ সুদানে জাতিগত হত্যাযজ্ঞের ঘটনায় জাতিসংঘের নিন্দা
- ৬ কুষ্টিয়ার মাহতাব প্লাজার তিন স্বর্ণের দোকানে চুরি, প্রায় ২০ লাখ টাকার ক্ষতি
- ৭ ঐকমত্য কমিশন বিশ্বাস ভঙ্গ করেছে: সাইফুল হক
- ৮ ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে হাসপাতালে আরও পাঁচ শতাধিক রোগী
- ১ ‘এটা বাংলাদেশ নয়’! পর্তুগালে বর্ণবাদী বিলবোর্ডে তোলপাড়, ক্ষুব্ধ প্রবাসীরা
- ২ ডলারের দাপটে কমছে সোনার দাম, আউন্সপ্রতি ৪ হাজার ডলারের নিচে
- ৩ ২২ দিন পর নদীতে জেলেরা, ইলিশ কম পেলেও মিলছে অন্য মাছ
- ৪ ১০ লাখ টাকার চেক ফেরত দিচ্ছেন বিএনপি নেতা কামরুল
- ৫ দিনাজপুরে চাকরির পরীক্ষায় ডিজিটাল জালিয়াতি, ডিভাইসসহ যুবক আটক
- ৬ ঢাবি ২০২৫-২৬ ভর্তি আবেদন শুরু
- ৭ ব্যাংক এশিয়াকে ৩০ লাখ টাকা জরিমানা
- ৮ চূড়ান্ত নাম ‘সম্মিলিত ইসলামী ব্যাংক’, ৫ ব্যাংক একীভূতকরণের কাজ শুরু
- ৯ ইমাম মুহিবুল্লাহর নিখোঁজ রহস্যভেদ: পুলিশ বলছে অপহরণ হয়নি
- ১০ র্যাবের পোশাক পড়ে মুরগিবোঝাই কাভার্ডভ্যান ডাকাতি, গ্রেপ্তার ২